Nutrition

Sahabat goweser, khususnya yang baru pulang hujan-hujanan (mungkin karena ber-B2W-an), jangan lupa asupan nutrisi yang bagus di musim penghujan ini yah. Jangan sampai tubuh drop karena fisik yang terkuras tidak diimbangi asupan makanan sehat. Apalagi sedang musim DBD, batuk-pilek-pusing, sehingga makanan hangat, apalagi soup dengan bahan utama ayam dan daging akan sangat membantu. Soup daging atau ayam bisa memulihkan otot yang rusak, memberi energi, dan bumbu-bumbunya punya manfaat tersendiri bagi…

Jika sahabat goweser ingin bersepeda di pagi hari dan hanya punya waktu satu jam untuk makan sebelum beraktivitas, misalnya ketika akan ber-B2W, maka pilihlah karbohidrat yang mudah dicerna dengan kandungan air tinggi, seperti roti (yang biasanya mengandung 35 persen air) atau buah rendah serat (melon dan pisang). Jauhi makanan yang tinggi protein dan lemak, yang butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Selain itu, hindari buah-buahan tinggi serat dan sayuran (polong-polongan,…

Kadang, ada atlet usia dini yang mendadak sulit fokus saat sedang melakukan program latihan. Ini hal yang wajar, mengingat tidak selamanya mereka  berada dalam peak performance. Berikut adalah beberapa asupan yang bisa membuat sahabat goweser kembali fokus. ANTIOKSIDAN Kandungan antioksidan yang tinggi pada makanan telah terbukti dapat meningkatkan memori dan fungsi otak. Zat ini bisa ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna, biji-bijian, serta kacang-kacangan. Supaya sahabat goweser tidak bosan, makanan…

Saat ini banyak sekali suplement protein yang dikonsumsi untuk mempercepat pembentukan otot. Ada berbagai jenis dan kategori suplemen protein, mulai dari jenis molekul protein, sifat protein, dan kandungan campuran protein yang digunakan. Suplemen protein ini terdapat dalam bentuk kapsul, susu, bahkan dalam bentuk pengganti makanan Meal Replacement Product (MRP) seperti protein-bars dan minuman berenergi. MRP disusun dengan kandungan tinggi protein, rendah lemak, dan rendah karbohidrat. Jenis-jenis suplemen protein yang banyak…

Protein memegang peranan penting dalam tubuh kita. Terutama bagi Anda yang senang berolah raga, termasuk bersepeda. Hal Ini dikarenakan, fungsi protein yang membangun serta memelilhara berbagai jenis sel di seluruh tubuh. Selain itu, protein juga berfungsi untuk membangun massa otot dan jaringan tubuh lainnya sekaligus berperan menjaga sistem daya tahan tubuh. Seorang atlet pada umumnya akan membutuhkan konsumsi protein lebih banyak dari orang non-atlet. Hal ini disebabkan atlet tersebut memiliki…

Minuman cokelat berenergi ini dapat membantu memulihkan energi Anda setelah melakukan aktivitas berat. Bosan menenggaknya begitu saja? Kalau begitu coba resep dari kami. Siapkan : 300 g Astor cokelat 3 kaleng Nestlé Milo high calcium ukuran @240ml 1 bungkus agar-agar cokelat 1 bungkus nutrijel cokelat Saus: (masak jadi satu) 100 g dark cokelat 100 ml krim kental Cara Membuat: 1.    Siapkan gelas atau cetakan. Susun astor di dasar gelas atau…