Latihan Bernapas Efektif untuk Pesepeda
Terlepas pro kontra doping Lance Armstrong, ia ternyata memiliki kapasitas paru-paru delapan liter -dua liter di atas rata-rata orang fit. Meskipun tergantung faktor genetika, sahabat goweser dapat melatih diri agar lebih efisien saat bernapas. Lakukan teknik ini saat latihan weightlifting atau latihan angkat beban. # Saat mengangkat beban, durasi gerakannya dibuat lebih lama (lambat). # Atur juga agar saat mengangkat beban tersebut, sahabat goweser juga menarik napas secara lambat. #…