Latihan Bernapas Efektif untuk Pesepeda

Terlepas pro kontra doping Lance Armstrong, ia ternyata memiliki kapasitas paru-paru delapan liter -dua liter di atas rata-rata orang fit.

Meskipun tergantung faktor genetika, sahabat goweser dapat melatih diri agar lebih efisien saat bernapas. Lakukan teknik ini saat latihan weightlifting atau latihan angkat beban.
# Saat mengangkat beban, durasi gerakannya dibuat lebih lama (lambat).
# Atur juga agar saat mengangkat beban tersebut, sahabat goweser juga menarik napas secara lambat.
# Lakukan hal yang sama saat menahan beban di atas.
# Bernapas biasa saat menurunkan beban.

Bernapas ketika bersepeda pada dasarnya memerlukan satu dorongan panjang, menghirup oksigen cepat sebelum perlahan-lahan dihembuskan.

Sok mangga dicoba 🙂

#framebike
#framebikeindo

Foto: Pixabay

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *